Trening mózgu - usprawnij pamięć i koncentrację

Gry i ćwiczenia dla mózgu wzbogacone o wiedzę, metody i techniki umysłu. Rozszerz swoje możliwości i umiejętności. Aktywność i odchodzenie od rutyny służy sprawności umysłowej.

Jeden z kluczy do mózgowej prosperity – fosfatydyloseryna

Czy zdarza Ci się mieć trudności z dobraniem odpowiedniego słowa podczas rozmowy? Czy czasami zapominasz gdzie położyłeś klucze i z trudnością przywołujesz imiona dawno niewidzianych znajomych, a odnalezienie samochodu na wielkim parkingu to wyzwanie, które Cię przerasta?
Jeśli niedyspozycja związana z pamięcią nie wynika z choroby, przemęczenia czy nadmiernego stresu, warto pomyśleć o kondycji mózgu, szczególnie po przekroczeniu 40-tego roku życia.

Mózg utrzymuje się w dobrej formie, o ile jest odpowiednio stymulowany. Do sprawnego funkcjonowania potrzebuje nowych bodźców, aktywności oraz odpowiednich składników i substancji odżywczych. Niezwykle istotnym elementem odżywczym dla komórek mózgowych jest pochodna seryny czyli fosfatydyloseryna, która wpływa na procesy zapamiętywania – pamięć krótkotrwałą, funkcje poznawcze, percepcję, uwagę, koncentrację, uczenie się. Fosfatydyloseryna stanowi ochronę dla hipokampu, podtrzymuje sprawność umysłową i zabezpiecza przed zanikiem połączeń międzykomórkowych w mózgu, szczególnie u osób starszych.

Ten istotny związek chemiczny należący do fosfolipidów odgrywa znaczącą rolę jako budulec błon komórkowych. Wpływa na procesy zapamiętywania i odtwarzania informacji, a także nastrój i redukcję stresu. Odgrywa bowiem istotną rolę w uwalnianiu neuroprzekaźników min. dopaminy i acetylocholiny.

Obecność fosfatydyloseryny w diecie jest ograniczona, gdyż nie występuje w dużych ilościach w produktach spożywczych. Naturalne źródła to:

- soja ,mleczko sojowe, lecytyna sojowa
- wątroba cielęca i kurza
- żółtko jajka
- tłuszcz kryla antarktycznego
(występuje także w mózgu zwierzęcym)

Ludzki mózg funkcjonuje jak sieć, w której elementy sprawne przejmują funkcję części, które uległy uszkodzeniu. I z tego powodu warto dbać o cały system i wszystkie komórki mózgowe. W przypadku deficytów lub nadmiaru niektórych substancji może się to niekorzystnie odbić na funkcjach poznawczych i zdolnościach intelektualnych.

Odpowiednio dobrany trening mózgu i ciała oraz szeroko rozumiana higiena umysłu to klucze do mózgowej prosperity.

Wykształcenie i aktywność umysłowa drogą do zdrowszego mózgu. Dlaczego warto zadbać o rezerwę poznawczą?

Wykształcenie samo w sobie nie pomaga w zapobieganiu powstawania uszkodzeń mózgu, ale jak podają nowe badania, wydaje się ono pomocne w lepszym radzeniu sobie z wczesnymi objawami demencji pojawiającymi się wraz z wiekiem.

Nowe badania setek ludzkich mózgów pomagają wyjaśnić dlaczego edukacja wydaje się pomocna w oddaleniu ryzyka demencji. Jak się okazuje formalna edukacja na wczesnym etapie życia może pomóc opóźnić niektóre objawy demencji. Czynniki genetyczne i środowiskowe oraz przebyta formalna edukacja mają wpływ na stan naszego mózgu, ale niezwykle istotne znaczenie ma także tryb życia i codzienna aktywność umysłowa i fizyczna.

„Mózg osoby dorosłej najprawdopodobniej nadal zachowuje pewien poziom neuroplastyczności” twierdzi M. Doraiswamy z Duke University. Obecnie, badania zalecają zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne, zaangażowanie w życie społeczne jako czynniki prawdopodobnie pomocne w oddaleniu od siebie niebezpieczeństwa demencji. Nowe badania pokazują, że wyższy poziom wykształcenia zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, ale nie spowalnia tempa utraty pamięci, wówczas gdy proces chorobowy się już rozpoczął.

„Naukowcy od dawna debatowali czy proces starzenia się i utrata pamięci zazwyczaj wywołuje mniejsze skutki u osób lepiej wykształconych” podaje autor badań dr Robert S. Wilson (Ph.d). z Ośrodka Badań nad Chorobą Alzheimera przy Medycznym Centrum Uniwersytetu Rush w Chicago. „Podczas gdy edukacja jest powiązana ze zdolnością pamięci do funkcjonowania na wyższym poziomie, nie odkryliśmy związku pomiędzy wyższym poziomem wykształcenia i tym jak szybko pamięć traci tę zdolność.”

Jak podsumowują naukowcy: „wyniki badań sugerują, że wykształcenie ma silny związek z poziomem funkcji kognitywnych, ale nie ze stopniem ich zaniku.”

Coraz częściej naukowcy zgłębiają koncepcję tzw. rezerwy poznawczej (ang. cognitive reserve) czyli umiejętności mózgu do tworzenia alternatywnych połączeń neuronalnych.
W ten sposób jedne połączenia neuronalne przejmują funkcje innych na skutek np. choroby Alzheimera, nadużywania alkoholu czy urazu.

Gimnastyka umysłu i aktywność intelektualna chroni mózg do pewnego stopnia przed skutkami demencji. Umiejętność sprawnego przetwarzania informacji i zdolność rozwiązywania zadań o rosnącym stopniu trudności powoduje, że wkładamy mniej wysiłku w ich rozwiązywanie. Stąd możemy pozostałe zasoby mózgu wykorzystać w innym celu. Nasz mózg można więc „podrasować”, aby usprawnić już istniejące sieci neuronalne lub tworzyć nowe. Dla mózgu nowe wyzwania, odchodzenie od rutyny czy gimnastyka umysłowa to jedne z kluczowych elementów, by cieszyć się sprawnością intelektualną przez długie lata.

Trening mózgu

Trening mózgu we współczesnym świecie staje się koniecznością. Rosnąca specjalizacja pracy powoduje, że nasze działania skoncentrowane na jednej dziedzinie, co wpływa na zaniedbanie innych obszarów. Często też popadamy w rutynę, powtarzamy schematycznie działania i zachowania, a to powoduje spadek wydolności naszego mózgu. Wykonując dobrze znane czynności nasz mózg przełącza się na tryb pasywny. Włączamy wewnętrznego autopilota, co niekorzystnie wpływa na stan naszego umysłu. Warto korzystać z każdej zdrowej aktywności w celu stymulacji mózgu. Polecamy autorski program internetowy w celu treningu mózgu www.dlamozgu.pl

Trening pamięci

Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, by rozpocząć trening pamięci. Mózg podobnie jak mięśnie wymaga treningu. I choć jego anatomiczna budowa jest odmienna, mózg wymaga stymulacji i ćwiczeń w celu zachowania wydolności. Trening uwagi i pamięci to skuteczne narzędzie aktywizacji szarych komórek. Nie czekaj na pierwsze symptomy i oznaki spadku sprawności umysłowej. Problemy z pamięcią wynikają z rozmaitych przyczyn: chorób, stresu, przemęczenia czy nadużywania alkoholu. Także z wiekiem nasza sprawność poznawcza ulega stopniowemu pogorszeniu. Jednak należy zdawać sobie sprawę, że u zdrowych osób przyczyną osłabienia pamięci jest bierność i brak odpowiedniej aktywności. Trening pamięć i koncentracji z Wirtualnym Trenerem korzystnie pobudzi neurony.

Zbliża się Święto Wszystkich Mam i jak co roku stawiamy sobie pytanie jaki podarunek sprawić Mamie. Zaskocz pomysłem na wyjątkowy prezent - podaruj sposób na poprawę kondycji mózgu w postaci e-Vouchera z kodem dostępu do treningu umysłu w serwisie www.dlamozgu.pl. Przygotuj wyjątkowy prezent na dzień Matki – eVoucher z treningami DlaMózgu.pl. Oferujemy ćwiczenia mózgu online pod opieką Wirtualnego Trenera - specjalne pakiety treningowe z dawką gimnastyki umysłowej. Możesz przygotować prezent bez logowania - http://www.dlamozgu.pl/prezent#present-start Wpisz treść swoich życzeń, dokonaj płatności... i prezent dla Mamy gotowy.

Korzystny wpływ spożywania ryb na mózg

Ostatnie doniesienia dotyczące pozytywnego wpływu kwasów tłuszczowych omega 3 na mózg stały się tematem doniesień rozmaitych mediów. Poczytacjcie i posłuchajcie.

http://video.msnbc.msn.com/nightly-news/46548774#46548774
http://www.dlamozgu.pl/kwas-omega-3-wyniki-badan

Wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 na mózg

Serwis DlaMózgu.pl przedstawia kolejny klucz do utrzymania dobrej kondycji umysłowej. Zgodnie z ostatnimi badaniami przeprowadzonymi przez grupę naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles niski poziom kwasów tłuszczowych omega 3 we krwi przekłada się na strukturalny wiek mózgu, funkcje pamięciowe oraz radzenie sobie w rozwiązywaniu kilku zadań równocześnie i abstrakcyjnym myśleniu. Dodatkowo ujawniono na podstawie wyników rezonansu magnetycznego, że niski poziom kwasu dekozakeksaenowego czyli DHA należącego do rodziny kwasów tłuszczowych omega 3 powoduje zmniejszenie objętości mózgu. Badanie przeprowadzono na grupie 1575 osób o średniej wieku 67.
A więc wszyscy przyszli i obecni emeryci nie zapomnijcie włączyć do swojej diety makreli, śledzia czy łososia.



Szczegóły na platformie umożliwiającej trening mózgu online.

Dzień Mózgu w Gdańsku

Zapraszamy na kolejną edycję wyjątkowego wydarzenia organizowanego w ramach Światowego Tygodnia Mózgu, którego celem jest propagowanie wiedzy o mózgu. Dnia 16 marca na Wydziale Biologii Uniwersytetu Gdańskiego odbędzie się Dzień Mózgu. W ramach cyklu wykładów, warsztatów oraz pokazów laboratoryjnych możemy poszerzyć swoją wiedzę o jednym z najbardziej skomplikowanych organów.

Program obejmuje min. zagadnienia związane z neurobiologią miłości, radiologicznym obrazowaniem kłamstwa czy możliwościami treningu mózgu dzięki wykorzystaniu technologii IT.
Interdyscyplinarne podejście do zagadnień związanych z funkcjonowaniem mózgu sprawia, że cały program zapowiada się niezwykle interesująco. Prawdziwa uczta dla mózgu!

Poszerz swoją wiedzę o mózgu - Tydzień Mózgu 2012 Warszawa

Jeśli pragniesz pogłębić swoją wiedzę o mózgu zarezerwuj czas od 12 do 18 marca. W tym terminie odbędzie się kolejna edycja Tygodnia Mózgu w Warszawie czyli cykl wykładów poświęconych m.in. pamięci roboczej, elektrycznym śladom myśli czy grom komputerowym. Organizatorem Tygodnia Mózgu w Warszawie 2010 jest Polskie Towarzystwo Badań Układu Nerwowego.


Wykłady odbędą się w siedzibie redakcji tygodnika Polityka przy ulicy Słupeckiej 6, wejście B, godz. 17:00. Wstęp wolny! Szczegółowy program znajdziecie na stronie:
http://www.ptbun.org.pl/tm2012/index.html

Tydzień Mózgu już wkrótce!

'Lądowanie i dodawanie w Aeroplanie'. Stretching dla mózgu - wysiłek poznawczy, który się opłaca

Jak rozruszać i uelastycznić swój mózg? Jedną ze sprawdzonych metod wspomagania sprawności umysłowej jest poznawczy trening mózgu.

Nikt z nas nie ma wątpliwości, że brak ruchu obniża naszą sprawność fizyczną. Możliwości ruchowe osób nie uprawiających sportu i nie wykonujących żadnej aktywności fizycznej spadają w dramatyczny sposób. Zachowanie smukłej sylwetki i sprawnego ciała ważne jest nie tylko ze względów estetycznych, ale przede wszystkim zdrowotnych.

Podobnie jest z naszym mózgiem i funkcjami poznawczymi. Pragniesz jak najdłużej cieszyć się dobrą pamięcią, bystrością umysłu i błyskotliwością? Pragniesz podejmować właściwe decyzje, udzielać trafnych odpowiedzi i polegać na swojej pamięci? Systematycznie praktykuj ćwiczenia umysłowe, by wspomagać swoje myślenie, koncentrację i pamięć.

Polecamy atrakcyjne ćwiczenie poznawcze „Lądowanie i dodawanie w aeroplanie”.

Ćwiczenie dostępne jest poza Planem Trenera. Każdy może zasiąść za sterami samolotu i starać się utrzymać go w pozycji poziomej, jednocześnie wykonując działania arytmetyczne. Sprawdź sam czy utrzymanie uwagi nad kilkoma czynnościami jednocześnie sprawi Ci trudność czy okaże się proste? Często wykonujemy kilka czynności w tym samym czasie. Z niektórymi sobie nie radzimy, inne wykonujemy automatycznie, pozostałe zaś półświadomie. Podzielność uwagi nie zawsze przychodzi nam z łatwością. Warto więc ćwiczyć koncentrację i podzielność uwagi.

Systematyczny trening poznawczy w zaciszu domowym przed komputerem to sposób na wspomaganie dobrej formy umysłowej. Jak dowodzą naukowcy trening poznawczy przynosi najlepsze rezultaty jeśli angażujesz się w nowe, nierutynowe czynności. Twój mózg inaczej funkcjonuje jeśli jesteś kierowcą czy pilotem, a inaczej gdy jesteś pasażerem. Trening czyni mistrza, warto więc pokonać lenistwo i poświęcić kwadrans na gimnastykę mózgu.

Ludzki mózg pozostaje przedmiotem badań naukowych. Poznawczy trening mózgu w przypadku ćwiczeń – 'poznawczych' gier logicznych - nie tylko jest skuteczny dla młodszych, ale również dla osób starszych, jak wynika z najnowszych badań.

Życzymy udanego lotu w poznawczym aeroplanie.

Gimnastyka mózgu - dobry sposób na poprawę kondycji umysłowej

Jak na co dzień przeciwdziałać skutkom upływającego czasu mogliśmy dowiedzieć się, słuchając "Wieczoru naukowego" w Programie Pierwszym Polskiego Radia.
Odejście od rutyny i schematycznego działania, wzmaganie kreatywności, unikanie "wydeptanych" ścieżek, dbałość o kondycję fizyczną oraz trening umysłu to tylko kilka ze sposobów zadbania o nasz mózg.
http://www.polskieradio.pl/7/179/Artykul/523833,Jak-zachowac-mlody-umysl
Serwis DlaMozgu.pl został zauważony jako jedna z metod i sposobów treningu mózgu. Polecamy doskonałą audycję poświęconą wspomaganiu sprawności intelektualnej.

Gestykulacja wpływa na proces zapamiętywania i uczenia się

Gestykulacja czyli ekspresja naszego ciała za pomocą ruchów rąk i dłoni może wpływać na funkcjonowanie naszego mózgu.
Gesty potocznie rozumiemy jako elementy mowy ciała i komunikacji niewerbalnej. Rzadko kiedy zastanawiamy się jaki wpływ wywiera gestykulacja na możliwości zapamiętywania nowych słów? W jaki sposób gesty wzmacniają funkcje zapamiętywania? Jakie znaczenie może odgrywać w procesie uczenia się? Jak się okazuje naukowcy już od pewnego czasu zgłębiają to zagadnienie. Więcej o gestykulacji dowiesz się na stronach Dlamozgu.pl.

Mózg a płeć

Jeśli fascynują Cię zagadnienia dotyczące funkcjonowania męskiego i żeńskiego mózgu proponujemy zajrzeć na Wiki Umysłu i zapoznać się z artykułem 'Mózg a płeć. W czym kto jest lepszy?'. Jesteśmy zdania, że wiedza o różnicach w sposobie funkcjonowania mózgu ułatwia życie, komunikację miedzy kobietą i mężczyzną. Pomaga utrzymać zdrowy dystans i pięknie się różnić.

Jakie są różnice anatomiczne związane z płcią? Czy wiesz, że np. jądro przedwzrokowe przyśrodkowe – rejon mózgu odpowiedzialny za popęd seksualny jest 2,5 krotnie większy u mężczyzn? Czy zdajesz sobie sprawę, że system neuronów lustrzanych – obszar związany z empatią jest aktywniejszy u kobiet? Czy masz świadomość, że istnieje zestaw zdolności i funkcji, które są uwarunkowane płciowo?
Szczegóły na dlamozgu.pl, w zakładce Wiki Umysłu - Mózg a płeć.