Jeden z kluczy do mózgowej prosperity – fosfatydyloseryna

Czy zdarza Ci się mieć trudności z dobraniem odpowiedniego słowa podczas rozmowy? Czy czasami zapominasz gdzie położyłeś klucze i z trudnością przywołujesz imiona dawno niewidzianych znajomych, a odnalezienie samochodu na wielkim parkingu to wyzwanie, które Cię przerasta?
Jeśli niedyspozycja związana z pamięcią nie wynika z choroby, przemęczenia czy nadmiernego stresu, warto pomyśleć o kondycji mózgu, szczególnie po przekroczeniu 40-tego roku życia.

Mózg utrzymuje się w dobrej formie, o ile jest odpowiednio stymulowany. Do sprawnego funkcjonowania potrzebuje nowych bodźców, aktywności oraz odpowiednich składników i substancji odżywczych. Niezwykle istotnym elementem odżywczym dla komórek mózgowych jest pochodna seryny czyli fosfatydyloseryna, która wpływa na procesy zapamiętywania – pamięć krótkotrwałą, funkcje poznawcze, percepcję, uwagę, koncentrację, uczenie się. Fosfatydyloseryna stanowi ochronę dla hipokampu, podtrzymuje sprawność umysłową i zabezpiecza przed zanikiem połączeń międzykomórkowych w mózgu, szczególnie u osób starszych.

Ten istotny związek chemiczny należący do fosfolipidów odgrywa znaczącą rolę jako budulec błon komórkowych. Wpływa na procesy zapamiętywania i odtwarzania informacji, a także nastrój i redukcję stresu. Odgrywa bowiem istotną rolę w uwalnianiu neuroprzekaźników min. dopaminy i acetylocholiny.

Obecność fosfatydyloseryny w diecie jest ograniczona, gdyż nie występuje w dużych ilościach w produktach spożywczych. Naturalne źródła to:

- soja ,mleczko sojowe, lecytyna sojowa
- wątroba cielęca i kurza
- żółtko jajka
- tłuszcz kryla antarktycznego
(występuje także w mózgu zwierzęcym)

Ludzki mózg funkcjonuje jak sieć, w której elementy sprawne przejmują funkcję części, które uległy uszkodzeniu. I z tego powodu warto dbać o cały system i wszystkie komórki mózgowe. W przypadku deficytów lub nadmiaru niektórych substancji może się to niekorzystnie odbić na funkcjach poznawczych i zdolnościach intelektualnych.

Odpowiednio dobrany trening mózgu i ciała oraz szeroko rozumiana higiena umysłu to klucze do mózgowej prosperity.

Wykształcenie i aktywność umysłowa drogą do zdrowszego mózgu. Dlaczego warto zadbać o rezerwę poznawczą?

Wykształcenie samo w sobie nie pomaga w zapobieganiu powstawania uszkodzeń mózgu, ale jak podają nowe badania, wydaje się ono pomocne w lepszym radzeniu sobie z wczesnymi objawami demencji pojawiającymi się wraz z wiekiem.

Nowe badania setek ludzkich mózgów pomagają wyjaśnić dlaczego edukacja wydaje się pomocna w oddaleniu ryzyka demencji. Jak się okazuje formalna edukacja na wczesnym etapie życia może pomóc opóźnić niektóre objawy demencji. Czynniki genetyczne i środowiskowe oraz przebyta formalna edukacja mają wpływ na stan naszego mózgu, ale niezwykle istotne znaczenie ma także tryb życia i codzienna aktywność umysłowa i fizyczna.

„Mózg osoby dorosłej najprawdopodobniej nadal zachowuje pewien poziom neuroplastyczności” twierdzi M. Doraiswamy z Duke University. Obecnie, badania zalecają zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne, zaangażowanie w życie społeczne jako czynniki prawdopodobnie pomocne w oddaleniu od siebie niebezpieczeństwa demencji. Nowe badania pokazują, że wyższy poziom wykształcenia zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, ale nie spowalnia tempa utraty pamięci, wówczas gdy proces chorobowy się już rozpoczął.

„Naukowcy od dawna debatowali czy proces starzenia się i utrata pamięci zazwyczaj wywołuje mniejsze skutki u osób lepiej wykształconych” podaje autor badań dr Robert S. Wilson (Ph.d). z Ośrodka Badań nad Chorobą Alzheimera przy Medycznym Centrum Uniwersytetu Rush w Chicago. „Podczas gdy edukacja jest powiązana ze zdolnością pamięci do funkcjonowania na wyższym poziomie, nie odkryliśmy związku pomiędzy wyższym poziomem wykształcenia i tym jak szybko pamięć traci tę zdolność.”

Jak podsumowują naukowcy: „wyniki badań sugerują, że wykształcenie ma silny związek z poziomem funkcji kognitywnych, ale nie ze stopniem ich zaniku.”

Coraz częściej naukowcy zgłębiają koncepcję tzw. rezerwy poznawczej (ang. cognitive reserve) czyli umiejętności mózgu do tworzenia alternatywnych połączeń neuronalnych.
W ten sposób jedne połączenia neuronalne przejmują funkcje innych na skutek np. choroby Alzheimera, nadużywania alkoholu czy urazu.

Gimnastyka umysłu i aktywność intelektualna chroni mózg do pewnego stopnia przed skutkami demencji. Umiejętność sprawnego przetwarzania informacji i zdolność rozwiązywania zadań o rosnącym stopniu trudności powoduje, że wkładamy mniej wysiłku w ich rozwiązywanie. Stąd możemy pozostałe zasoby mózgu wykorzystać w innym celu. Nasz mózg można więc „podrasować”, aby usprawnić już istniejące sieci neuronalne lub tworzyć nowe. Dla mózgu nowe wyzwania, odchodzenie od rutyny czy gimnastyka umysłowa to jedne z kluczowych elementów, by cieszyć się sprawnością intelektualną przez długie lata.

Trening mózgu

Trening mózgu we współczesnym świecie staje się koniecznością. Rosnąca specjalizacja pracy powoduje, że nasze działania skoncentrowane na jednej dziedzinie, co wpływa na zaniedbanie innych obszarów. Często też popadamy w rutynę, powtarzamy schematycznie działania i zachowania, a to powoduje spadek wydolności naszego mózgu. Wykonując dobrze znane czynności nasz mózg przełącza się na tryb pasywny. Włączamy wewnętrznego autopilota, co niekorzystnie wpływa na stan naszego umysłu. Warto korzystać z każdej zdrowej aktywności w celu stymulacji mózgu. Polecamy autorski program internetowy w celu treningu mózgu www.dlamozgu.pl

Trening pamięci

Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, by rozpocząć trening pamięci. Mózg podobnie jak mięśnie wymaga treningu. I choć jego anatomiczna budowa jest odmienna, mózg wymaga stymulacji i ćwiczeń w celu zachowania wydolności. Trening uwagi i pamięci to skuteczne narzędzie aktywizacji szarych komórek. Nie czekaj na pierwsze symptomy i oznaki spadku sprawności umysłowej. Problemy z pamięcią wynikają z rozmaitych przyczyn: chorób, stresu, przemęczenia czy nadużywania alkoholu. Także z wiekiem nasza sprawność poznawcza ulega stopniowemu pogorszeniu. Jednak należy zdawać sobie sprawę, że u zdrowych osób przyczyną osłabienia pamięci jest bierność i brak odpowiedniej aktywności. Trening pamięć i koncentracji z Wirtualnym Trenerem korzystnie pobudzi neurony.